Itt vagyok

A smoothie dicsérete

 

Eddig azt gondoltad, hogy egészséges és tápláló reggelit viszel be? Talán érdemes lenne kipróbálnod az utóbbi években világhódító körútjára induló smoothie-k világát. Mint minden étel esetében, erre is érvényes, hogy sokkal egészségesebb és számodra finomabb tud lenni az egész, ha saját magad készíted el és nem készen veszed meg a tápláló nedűt. Az ízek és színek egyvelege nem csak a reggeled édesítheti meg, hanem egész napra megelőlegezheti a megfelelő energiaszintet számodra.

Miért is szeretjük annyira? Mert segít abban, hogy az immunrendünk megerősödjön és bónuszként bárhová magunkkal vihetjük. Számos sportoló használja minden napos étrendjébe illesztve, mert gyorsan elkészíthető, kiadós és emellett ellátja a szerveket a szükséges tápanyagokkal és ideális mennyiségű rosttal! Az egész csak a fantáziádon múlik.

Lássunk pár receptet a tökéletes reggeli smoothie-hoz!

file3521263261752

Piros smoothie:

  • 20 dkg eper
  • 10 dkg málna
  • 1-2 dl magtej
  • Ízesítés gyanánt: Méz, Agavé szirup, illetőleg édesítő

file8161263171241

file4501337654370

Barackos smoothie:

  • 1 db őszibarack
  • 1 dl őszibaracklé (100%-os)
  • 1 alma
  • Édesítésnek agavé szirup, illetve méz.

Grünes_Smoothie

Az avokádós smoothie az egyik legegészségesebb alternatíva, amellett, hogy krémesen lágy és rendkívül finom.

  • 1 közepes avokádó fele
  • 1 db banán
  • 1 fél alma
  • zsírszegény kakópor,
  • Ízlés szerint édesítő

Ha a fent említett hozzávalók nem bizonyulnának elegendőnek, érdemes kiegészíteni egy kevés chia maggal a tápláló turmixokat. A chia mag egy hosszú történettel rendelkező azték kincs, ami gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban.

A holnapi reggeled dobd fel egy ízletes smoothieval!