Itt vagyok

30 perces tuti alakformáló, táncos edzés

 

Ez a gyakorlatsor mindössze fél órás, mégis remekül ötvözi a kardio és az alakformálás elemeit.

Azt ígéri ez a rutin, hogy hosszú, szálkás izmaink lesznek, ha végig csináljuk. A sorozat gyors, és koncentrált, hiszen csupán 30 perces, és remekül égeti a kalóriákat. Megan Roup, a The Sculp Society megalkotója a táncos kardio edzéseket összegyúrta az alakformálással, hogy az egész testet tónusossá és formássá tegye a mozgás.

Egy újfajta eszközt, a slidert is beledolgozta a rutinba. Ha nincs még ilyenünk, nem gond, kis törülközővel, vagy papírtörlővel helyettesíthetjük. A gyakorlatsor a hasizmokat és a feneket is alaposan megdolgoztatja – sliderrel, vagy anélkül.

Via: Popsugar